7 món ăn giàu protein hơn cả trứng

7 món ăn giàu protein hơn cả trứng

Đậu nành nhật

85g đậu nành cung cấp đến 9g protein với khoảng 100 calo. Đậu này có nhiều chất xơ kali và vitamin a rất tốt cho việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể

Đầu nành nhật cung cấp 9g protein cho 85g đậu này và nhiều chất chống lão hóa

Đậu đen

110g đậu đen có chứa 7g protein, 2mg sắt với khoảng 100 calo. Đậu đen là lựa chọn của nhiều người ăn chay.

Đậu lăng

Đậu lăng với 100g có chứa 9g protein 3mg sắt và 8g chất sơ với khoảng 110 calo. Đậu lăng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe làm đẹp vóc dáng

Đậu phụ

Với 85g đậu phụ cung cấp cho cơ thể 90 calo cùng với lượng lớn chất sơ, canxi và sắt, 85g đậu phụ có 9g protein đậu phụ có thể chế biến đa dạng món ăn ngon khác nhau mà giá thành lại rẻ.

85g đậu phụ có chưa 9g protein và 90 calo cung cấp cho cơ thể

Thịt gà

100g thịt gà chứa trong đó 25g protein, ức gà thường được nhiều người ăn kiêng lựa chọn

Cá ngừ

85g cá ngừ cung cấp cho cơ thể 25g protein cùng hàm lượng chất béo omega3 tốt cho tim mạch

Cá hồi

85g cá hồi có chứa 20g protein cùng nhiều chất thiết yếu như sắt, vitamin b12, selen, axit béo omega3, omega 6. Hỗ trợ tốt cho việc giảm cân và tăng cường sức khỏe cho cơ thể

Cá hồi có chưa nhiều vitamin b12, omega 3, omega 6 tốt cho cơ thể