Lợi ích uống chanh mật ong mỗi sáng

Tóm tắt nội dung

Hàm lượng dinh dưỡng trong quả chanh chứa một lượng vitamin C lớn, cùng với các vitamin và chất khoáng khác như vitamin B6, kali, penctin, chất xơ và axit citric. Ngoài ra trong mỗi quả chanh hàm lượng calories vô cùng thấp (khoảng 6 calo), Bên cạnh đó hàm lượng vitamin C trong quả chanh còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhờ vào tác dụng chuyển hóa chất béo. 

Mật ong có chứa hàm lượng đường tự nhiên có thể giúp cho bạn cung cấp khoang 64 calories/ thìa mật ong. Ngoài ra hàm lượng chất dinh dưỡng của mật ong bao gồm nhiều vitamin ( Nhóm B), khoáng chất như: kalo, canxi, magie.. và các chất chống oxu hóa. Bởi vì vậy khi kết hợp giữa chanh và mật ong vô cùng đơn giản nhưng lại hiệu quả tốt nhất cho những bạn có nhu cầu giảm cân.

Uống chanh và mật ong có những lợi ích gì?

Giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang cần giảm cân có thể lựa chọn uống kết hợp chanh mật ong là phương pháp giảm cân đơn giản và vô cùng hiệu quả. Bởi nước chanh mật ong chứa rất ít calo, hàm lượng calo trong chanh chỉ chứa khoảng 6 calo và 64 calo/ thìa mật ong. 

Mỗi buổi sáng nên uống một cốc nước mật ong ấm sẽ cung cấp đầy đủ lượng calories giúp bạn giảm được cân và gảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra với các axit amino có trong mật ong sẽ giúp bạn hạn chế nhu cầu muốn uống những loại nước uống có gas. Để giảm cân hiệu quả tốt nhất bạn nên duy trì uống một ly nước chnah mật ong trước khi ăn sáng và ăn tối hàng ngày. Sẽ giúp bạn giảm cân tốt nhất.

Giúp cho hơi thở thơm mát

Ngoài sử dụng để giảm cân ra còn có tác dụng tuyệt với đó là diệt khuẩn mạnh mẽ, mật ong sẽ là phương pháp hiệu quả hữu hiệu để làm sạch răng miệng. Bên cạnh đó còn hỗ trợ điều trị một số bệnh lý khác như: sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu... và nhờ vào sự bổ sung thêm chanh sẽ giúp cho bạn giảm hôi miệng và luôn có hơi thở thơm mát. Chính vì vậy, nhờ vào tác dụng tuyệt vời này chanh mật ong có thể được sử dụng như một loại xịt thơm miệng từ thiên nhiên, hiệu quả cao và lành tính.

Cung cấp năng lượng 

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng nếu uống cốc nước chanh mật ong vào buổi sáng sau khi thức dậy  chính là cách tốt nhất để bắt đầu cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Trong mật ong có chứa nhiều thành phần như glucose, vitamin A, magie, kali... kết hơp với chanh chứa nhiều vitamin C tạo nên vị chua, sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng nhất đình giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn sau một giấc ngủ dài. Vì vậy việc uống chanh mật ong hàng ngày vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn có thêm năng lượng cho ngày mới làm việc đầy hiệu quả.

Giúp hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh

Ngoài những lợi ích trên nước chanh mật ong còn có lợi ích nổi bật giúp tăng cường sức đề kháng. Bởi trong chanh chứa hàm lượng lớn vitamin C cải thiện và tăng cường hệ thống miễn dịch tốt hơn. 

Bên cạnh đó trong mật ong có chứa đầy đủ cá chất enzyme giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Và hàm lượng lướn vitamin C, A và chất chống oxy hóa trong mật ong còn có khả năng giúp bạn kháng viêm chống lại các vi khuẩn trong cơ thể.

Vào thời gian thời tiết chuyển mùa, bạn hãy thường xuyên bổ xung nước uống chanh mật ong cho cả gia đình tăng thêm đề kháng miễn dịch tự nhiên, phòng tránh được các bệnh truyền nhiễm khác.

Tăng cường sức khỏe cho tim mạch

Với các loại trái cây tốt cho tim mạch như cây họ cam quýt chứa nhiều chất dinh dưỡng thì chanh cũng không kém phần ngoại lệ. Với hàm lượng vitamin c cao và một số thành phần khác ( limonin) trong chanh có thể giúp làm giảm lượng cholesterol LDL và nguy cơ mắc bệnh tim.

Theo như một nghiên cứu trên 10.000 người cho thấy ăn nhiều trái cây họ cam quýt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ. Do đó, chanh mật ong là một thức uống hỗ trợ sức khỏe tim mạch một cách tích cực và an toàn

Tốt cho tiêu hóa

Việc sử dụng uống nước chanh trước bữa ăn có thể giúp cho bạn thúc đẩy và cải thiện tiêu hóa do axit citric có trong nước chanh kích thích dạ dày tăng tiết axit, từ đó tăng thêm hiệu quả của quá trình tiêu hóa. 

Trong một nghiên cứu năm 2021 cho kết quả rằng, việc uống nước chanh trước khi ăn giúp kích thích nhu động ruột và thức ăn được di chuyển trơn tru hơn

Đối tượng không nên uống chanh mật ong buổi sáng

Bạn sẽ không nên sử dụng chanh mật ong buổi sáng nếu thuộc một trong những đối tượng sau:

• Có vấn đề về viêm khớp.
• Rối loạn đường tiêu hóa: viêm loét dạ dày - tá tràng, rối loạn tăng tiết aicd dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản,...
• Xương yếu, răng yếu.
• Loét miệng.
• Loãng xương.

Làm sao để nhận biết bản thân có phù hợp uống chanh mật ong không?

Sau vài ngày uống chanh mật ong, nếu bạn cảm thấy cơ thể có các triệu chứng như: không ơ chua, không đau răng, ê buốt răng, không loét miệng và không xuất hiện tình trạng đau dạ dày thì bạn có thể tiếp tục uống. Nếu có những triệu chứng trên thì nên ngừng sử dụng chanh mật ong ngay lập tức để tránh gây tình trạng xấu đối với cơ thể.