Điểm tên 9 loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa

Tóm tắt nội dung

Điểm tên 9 loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa

Trái Kiwi

Quả kiwi là loại quả có nhiều vitamin c. Những người thường xuyên ăn 2 quả kiwi mỗi ngày sẽ ít có nguy cơ bị táo bón hơn. Quả kiwi cũng nhiều chất sơ và ít gây ra tác dụng phụ cho hệ thống tiêu hóa.

Dưa cải muối

Dưa cải là loại thực phẩm được lên men và có chứa các vi khuẩn có lợi cho hệ thống tiêu hóa. Chất xơ Prebiotic trong dưa cải muối nuôi sống các vi khuẩn có lợi trong đường ruột giúp tiêu hóa dễ dàng. Ngoài dưa cải muối thì các món như kim chi, tương miso lên men từ đậu lành cũng rất tốt cho tiêu hóa

Các loại đậu

Đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh đều cung cấp chất sơ có lợi cho cơ thể, là thành phần quan trọng để hệ tiêu hóa vận hành trơn tru

Sữa chua

Lợi khuẩn được lên men trong sữa chua sẽ cân bằng vi sinh trong đường ruột. Các loại vi sinh có lợi và đóng vai trò quan trọng trong quá trình thúc đẩy tiêu hóa. Hỗ trợ tốt hơn cho hệ thống miễn dịch kiểm soát tốt tình trạng viêm nhiễm.

Dầu cá

Axit béo omega 3 trong dầu cá có tác dụng tốt trong đường ruột giảm tình trạng viêm nhiễm. Cá hồi, Cá thu là các thực phẩm giàu omega 3

Gừng

Là loại thuốc từ tự nhiên chữa đau bụng, buồn nôn. Đây là loại chất chống viêm mạnh hỗ trợ tốt cho sức khỏe đẩy nhanh quá trình chuyển hóa các loại thức ăn

Nghệ

Là loại gia vị có chứa nhiều Curcumin chống viêm góp phần giảm chứng viêm ruột và giảm nguy cơ mắc ung thư trực tràng

Bạc hà

Vị nhẹ hương thơm giúp giảm triệu chứng khó tiêu giúp ích cho tình trạng bị ợ nóng làm trơn và thư giãn ruột.

Nước

Thành phần quan trọng của cơ thể nước làm tăng tốc độ tiêu hóa cũng như phân giải tiêu hóa thức ăn