Hướng dẫn làm sinh tố mãng cầu dâu sữa chua

Tóm tắt nội dung

Với mỗi công thức sẽ tạo ra cho bạn một món ăn phù hợp với từng mục đích và dinh dưỡng riêng. Sinh tố mãng cầu kết hợp với dâu tây có thể giúp cho bạn giảm cân lành mạnh.sau đây hãy cùng với chúng tôi tìm hiểu cách làm sinh tố mãng cầu dâu sữa chua thêm vào thực đơn của bạn nhé.

Cách chọn mãng cầu ngon nhất

Để có bí quyết làm sinh tố ngon hay không đều phụ thuộc vào lựa chọn mãng cầu tươi ngon hay không. Sau đây là một số cách giúp bạn chọn mua quả mãng cầu xiêm tươi, ngọt và dày thịt.

+ Nên chọn mua mãng cầu đúng mùa là cách chọn đơn giản nhất. Mỗi năm sẽ có 2 mùa vụ mãng cầu chín ngon đó là từ tháng 6 - tháng 9. Khi bạn chọn được mãng cầu vào chính vụ không những giúp bạn thưởng thức được hương vị trái cây tươi ngon mà còn hạn chế được việc tiêu thị mãng cầu chứa hóa chất chín ép.

+ Chọn mãng cầu ngon theo màu sắc và lớp vỏ quả.  Khi lựa chọn mua quả mãng cầu có vỏ mịn, bóng, không bị bong tróc hoặc có dấu hiệu bị nứt, sần sùi. Đặc biệt hơn với những quả có lớp vỏ xanh nhạt hay ngả vàng thì thường là những quả vừa chín tới, có thịt mãng cầu mềm thơm ngon. 

+ Chọn mãng cầu xiêm theo mắt gai của quả. Nên lựa chọn những quả mãng cầu có phần mắt gai to, mềm và khoảng cách giữa các gai rộng. Những quả như vậy thường cơm dày và ít hạt đặc biệt dễ lột vỏ.

Công thức làm sinh tố mãng cầu dâu sữa chua

Sữa chua không đường là món ăn cung cấp hàm lượng lợi khuẩn tốt giúp bảo vệ sức khỏe đường ruột. Bên cạnh đó sữa chua còn cung cấp protein vượt trội với vitamin cần thiết tốt cho cơ thể. Sự kết hợp giữa sữa chua và dâu tây trong cách làm sinh tố mãng cầu sẽ giúp cho bạn thêm món sinh tốt thơm ngon và cung cấp năng lượng lành mạnh cho cơ thể. 

Với cách làm món sinh tố mãng cầu sữa chua và dâu cho 4 người, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 1 quả mãng cầu chín (hoặc khoảng 500g thịt mãng cầu đã bóc vỏ và tách hạt)
• 300g dâu tươi, rửa sạch và cắt bỏ cuống
• 1 hộp (100g) sữa chua không đường
• 200 ml sữa tươi không đường
• 3-4 muỗng canh sữa đặc
• Đá viên tùy theo ý thích

Cách làm món sinh tố sữa chua và dâu, mãng cầu đơn giản là bạn xay đều tất cả các nguyên liệu bên trên trong máy xay sinh tố

Sinh tố mãng cầu sữa chua dâu có giúp bạn giảm cân không?

Thức uống này có thể hỗ trợ giảm cân nếu bạn áp dụng một lượng vừa đủ, kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp. Hàm lượng chất xơ trong mãng cầu và protein trong sữa chua sẽ kiểm soát cảm giác đói. Đồng thời, dâu tây có chứa hợp chất anthocyanins, có thể ngăn ngừa béo phì và các bệnh rối loạn chuyển hóa.

Hy vọng với hưỡng dẫn cách làm sinh tố mãng cầu dâu sữa chua, bạn sẽ có thêm ý tưởng ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, bạn có thể theo dõi Revoucher để cập nhật những thông tin ăn uống dinh dưỡng miễn phí nhé!